關於時差轉換
北京和紐約的時差
美國東部（紐約）的夏令時時間，比中國北京（台北）晚12個小時，也就是有12小時的時差，通常寫為「+12」；非夏令時時間，比北京（台北）晚13個小時，也就是有13個小時時差，即「+13」。所以簡單地說，美國東部（紐約）星期一夏令時的上午11點，是北京（台北）時間星期日的晚上11點。
其他常用的時差，比如美國西海岸的舊金山，與美國東海岸的紐約之間，有3小時的時差，通常寫為「-3」，即太陽先照亮東部的紐約，紐約早上7點出門上班時，舊金山才凌晨4點。而歐洲的巴黎，則比紐約時間早6個小時，寫為「+6」。
時差的本質
以上是從具體地理位置說。從原理上說，時差的本質是地球自轉。1天是24小時，地球轉一圈是360°。那麼360°除以24小時，結果是15°，即地球每轉過 15經度，時間就相差1小時。
為了方便管理，全世界被劃分成了24個時區：
本初子午線（穿過英國格林威治）是起點，被稱為零時區（UTC/GMT，0）。
向東有12個時區（東一區到東十二區，+1至+12）。因為太陽從東邊升起，所以每往東移動一個時區，時間加1小時；向西有12個時區（西一區到西十二區，-1至-12），每往西移動一個時區，時間減1小時。
如果有智能手機，在時間選項內設置不同的城市，比如北京、紐約、台北、首爾，手機就會自動顯示各城市的即時時間。
時差的心算
心算時的核心口訣是「東加西減」。比如，如果你現在是用北京時間（東八區，+8），那就以北京時間為基準，然後看方向，如果目標城市是東京（東九區，+9），在你東邊，就加上時差，即加上「9-8=1小時」這個時差；如果目標城市是紐約（西五區,-5），在你西邊，就減去時差「8-5=13個小時」這個時差。
注意，加減的時候直接用大數減小數，不論東西，才能算出「時差」（時區的小時之差）。很簡單，練習一下：仍以北京為基點，目標城市台北是東八區（+8），與北京東八區（+8）的時差是：8-8=0小時。澳大利亞東部的悉尼是東十區（+10），10-8=2，在東邊，所以比北京早2小時。
中國雖然橫跨5個地理時區，但全境都統一使用北京時間（東八區，UTC+8），比格林威治（UTC/GMT/零時區）時間早8小時。
關於夏令時的利弊
夏令時是現代社會的產物，最大的受益者是現代商業，比如零售業、旅遊業、高爾夫等體育娛樂業，與戶外行業──下班後天還大亮，人們可以去打高爾夫、逛街、到戶外燒烤、感覺自己有更長時間喝酒吃飯，兒童可以去買糖果冷飲，等等。
美國的夏令時時間是非常固定的，它不是看具體的某一天，而是看3月和11月的星期日：開始時間：每年3月的第二個星期日（凌晨2:00，時鐘往前撥快1小時）。結束時間：每年 11月的第一個星期日（凌晨2:00，時鐘往後撥慢1小時）。
在美國，據說每到「春季向前撥表」的那個週一，全美心血管疾病發病率上升、車禍率增加、遲到人數暴增，成為媒體的季節性報導內容。
全球實行夏令時的國家和城市，起始和結束的時間各不相同。主要因素有兩個，第一是南北半球季節相反，第二是各國的規定和起止周不同。
例如，歐洲大部份國家也是3月到10月過夏令時，但他們是在3月的最後一個星期日開始，10月的最後一個星期日結束，和美國的時間對不上。澳洲跨五個時區，夏令時有自己的規定。中國也跨五個時區，卻均使用北京時間，取消了夏令時。
主張採用夏時制的最大理由是「節能」和「方便農民」。但實際上，節約了照明電費，很快被多開的空調電費抵消了，節能效果並不明顯。並且一年兩次調時鐘，導致火車時刻表、航空班次混亂，人們經常記錯時間。而美國農民從一開始就反對夏令時。
尊重自然規律的實質
「日出而起，日落而息」，陰陽循環，四季有致。一年四季陰陽的變化是萬物生存的規律，所以無論是人、動物還是植物，春夏季節要蓄養陽氣，滿足生長的需要；秋冬季節要蓄養陰氣，滿足收藏的需要。順應這個規律，才有長久的健康。
在美國這個醫藥非常發達的國家，卻有太多的常見病和健康問題，包括精神和身體方面的。從常識角度究其原因，除了製藥業為了賺錢而做商業運營，食品添加劑、防腐劑太多，等等這些顯而易見的因素，人們迷信現代科學、現代醫藥學，遠遠甚於敬畏大自然的天然規律（天道），也是造成諸多健康問題的一大原因。
「自然規律」其實並不是「隨意」意義上的「自然」，不是隨機產生的，而是神的手筆。有信仰的人都明白，人是神造的，天地萬物（包括季節）也是神造的；因此人和農作物都順應天時，才是順應自然、珍惜神賜。也就是說，尊重傳統的實質，也是尊重神給人造的生活規律、健康之道；加上保持善良，這才是健康和長壽之道。
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