元宵節吃元宵 中醫怎麼看這個習俗？

【明慧網二零二六年二月二十三日】中醫對元宵節吃元宵（或湯圓）這個習俗的看法是「喜中有憂」，整體偏向「適量可應景養生，過量則傷脾胃」的態度。

元宵/湯圓的主要成分是糯米（糯米粉）。糯米性味甘溫，入脾、胃、肺經，據《本
草綱目》等記載，主要功效包括：補虛調血，益氣健脾，溫脾胃、止虛寒洩瀉。

從這個角度看，糯米本身屬於溫補類食物，尤其適合：脾胃虛寒、手腳冰冷、氣血
不足、容易出虛汗的人。

正月十五是雨水前後，春寒料峭，吃溫熱的甜湯圓有溫陽散寒、補益脾胃。取「圓」
以達陽氣，象徵實際養生意義，這也是古人把圓形食物放在冬至到元宵節這段時間
的重要原因之一。

中醫最常提出的提醒與批評是，糯米雖然溫補，卻有明顯的「黏、膩、滯」特性，
屬於難消化、易生濕的食物。吃多後容易胃脹、胸悶、噁心、反酸、腹痛、便秘或
拉肚子。對於體內本來就有濕氣的人，吃多更容易出現痰濕體質特徵。而對於脾虛
的人來說，本來就運化差，再吃黏膩食物會雪上加霜。

因此現代中醫幾乎一致的觀點是：可以吃、應該吃，以應景、團圓、溫陽，但一定
要「適量」，而且要因人、因體質而異。

元宵節，團圓節。煮元宵的時候加點生薑、陳皮、紅豆，可以幫助行氣化濕。吃完
後可輕按陰陵泉、足三里、中脘等穴位助消化。真的吃太多脹氣時，喝點山楂陳皮
茶、洛神花茶、姜茶，或揉腹結穴，作為補救，但還是事先不要吃得過飽，才有利
於健康。

總之，對於元宵節吃元宵這件事，現代中醫的經典態度是，「元宵可食，圓滿團圓
之意甚佳；然糯性黏滯，脾胃不和者慎之，食之過量，則反傷正氣。」也就是說：
吃，是為了應景與溫補，但千萬別「吃到壞脾胃」，這才是中醫真正想傳達的節日
養生智慧。中國的儒家文化，體現在自律，更體現在「不過分」、「不走極端」，
對人如此，對事如此，吃元宵的時候也是如此。

元宵佳節，祝大家吃好元宵、養好脾胃、守好心智，闔家安康！