尊敬的師尊好！
同修們好！

我交流的是，自己在這幾年修煉中最明顯的提高和收穫是，知道如何突破困與累的干擾的一點體會，在這過程中，在多學法的基礎上，認識後經過實踐的提高過程。

認清被困意的支配是後天形成觀念造成的，是常人的狀態，不是修煉者的狀態。我決定徹底改變被困意支配這種狀態，在法中去糾正這些不正確狀態。於是，經歷了一段艱苦的心路歷程。

在過去十多年的修煉中，在困的問題上，我一直用後天形成觀念的思想狀態去對待。睏意一上來，在行為上，用意志去抵制，目地不讓自己睡過去，但不是全都能扛過去，睏的不行，一頭倒下去就睡著了，醒來後又非常懊悔。有時也能戰勝睏意，但時好時壞。戰勝不了時消極認為，睡不好，精神不好，影響做三件事。但內心總覺的，這種狀態離法要求太遠，總也突破不了。自己就在這後天形成觀念的矇蔽下，走過多年的修煉路程。

在最近幾年裏，自己覺的不能再那樣下去了，時間太寶貴，橫下一條心，決定徹底清除困的干擾，徹底解決這個問題，在法中歸正自己。

首先，在煉功問題上，抓住馬來西亞時間與大陸時間同步的機緣，每天早上三點四十分起床，參加全球晨煉。要求一次煉完五套功法，一步到位，並堅持著，形成了規律的煉功時間並形成了一種機制。其次，加強發正念時間與次數，學法也一併跟上。為了解決困的干擾，付出自己的全力。

經過一段時間的強化，人渾身有勁了，精神了。在此過程中，體會到了師父的慈悲與佛法的威力。

發正念時，感覺能量場越來越強。有時發正念入靜時，一開始結印，一股能量流在兩臂來回轉，立掌時，一股能量把我整個人往上拔，手掌也直了，腰也挺拔了，蓮花手印時，我看到我的手掌，腳掌通紅，紅的像張紅紙。而且能量流不但在自己身上來回衝，也遍布身體周圍的場，感覺自己坐在暖烘烘的能量流裏。雖然天氣炎熱，但不覺的熱，不但沒覺的熱，反而感覺外界的炎熱像是冬天般的寒冷，由此對三界的物質也有了新的認識。我感覺自己像幾個月大的嬰孩盤腿結印，坐在這能量場裏開心的轉啊笑啊，享受著師父的慈悲與呵護。我發現我的手臂，手指及手背的一些部位都腫脹起來了，紅紅的，熱熱的，有微微的騷癢，能量和功能都體現到皮膚上來了，我知道我的正念已經在法上了。

在體驗發正念的玄妙中，我改掉了以往自然坐那發正念，手掌不夠直，腰不夠挺直的狀態，別看只是微小差別，效果可是差遠啊。也悟到在發正念和煉功動作上儘量做到標準。

師父一再教導我們發正念的重要性，當我足夠去重視並去實踐的時候，我認識到發正念也有很深的內涵，甚至是萬能寶劍。我體會到發正念不但可以清除外在邪惡的干擾與迫害，也可以清除自身存在的問題。當我認識到自身的問題並急於解決時，都可以發正念去糾正自己，同化法。在困干擾時，也如此。只要一有睏意，我馬上盤腿發正念，就在結印幾分鐘，睏意立馬消失了，消失的無影無蹤了。發完正念，神清氣爽，像是美美的睡了一宿。在發正念的過程中，體會到師父在給自己調理身體和恢復體力。哦，我一下認識到，困這個三界內的物質生命，在強大的正念場裏是不敢存在的，沒有困這個物質因素在，人是沒有睏的感覺的。我轉變了以往的觀念，不用意志去抵制睏了，不用擔心睡少影響做三件事了。

後來，只要困，我就發正念。我發現多睡是人的物質因素負重太多，太重了，走向常人化了，就要把覆蓋自己的那些物質與因素清除掉，人就精神，不會睏了。我還發現多睡反而感覺不舒服了，睡的越多，人越難受越痛苦，而且還會進入惡性循環。

轉變觀念後，我感受到另一番天地了。我內心喜悅，幾月時間的強化自己，我終於可以突破睏了，我不用擔心少睡會頭昏，乏力和精力不足了。後來乾脆給自己作個規定，每天只允許睡三個半小時，用這個時間來約束自己。在這過程中，看似在為解決困的干擾，可師父把我的環境內的干擾、及外在干擾都給我清除了，整個身體像是被清洗過淨化過了，感覺自身修煉整體調整，整體提高了。睏的因素控制不了我了，我的「自我」起主導作用了。為此，我把發正念當作非常寶貴的法寶放在心上，去珍惜他。正念發得多了，人也越來越純淨，正念也越來越強，這種正念是無形的，強大的。感覺人世間的東西好像離我很遙遠。

隨著時間的推移，在做事的忙碌中，漸漸的，發正念的意識越來越淡，次數越來越少了。我帶著救度另一方眾生的願望搬到了另一個地方居住，環境和生活規律變了。到那幾天後，干擾很大。首先是睡過了煉功時間，連續幾天都這樣，這樣就更亂了，越睡越想睡，睡醒後腦袋不清醒，混混沌沌，甚至腦袋發脹，發疼，沒有精神，是多睡了，可整個早上人很累，不想做事情，下午睏的不行睡過去了，晚上還是不清醒，很難受。幾天下來，體會到多睡覺給自己造成的混亂和痛苦，難受極了，嚇壞了，趕快求師父叫醒趕趟晨煉，師父慈悲把我叫醒後，我又恢復規律的晨煉了。精神狀態馬上好起來了。

雖然參與其它的項目，但我也會去景點面對面講真相。一天，我到景點，講到下午就回來了。晚上九點多鐘，我想睡覺了，覺的不對，怎麼這麼早就要睡覺了，自己想是不是在景點講真相走累了，又發現念頭不對，不能睡，我就盤腿發正念。發了一會，覺的自己入靜了，坐在能量場裏很舒服，眼睛都不想睜開，怕一睜眼舒服感受就沒了。感受兩股很暖的能量流分別在兩腳後跟至小腿到腳背面來回盤旋，像是按摩，我內心驚喜，師父在給我調理呢。然後能量聚在兩腳背面盤旋，感覺腳背發燙，一個腳背的皮下組織有個東西在來回轉。

後來，我被家裏人打擾，很不情願的放下腿。我叫先生開燈看看怎麼回事，一看，腳背都鼓起來了，皮膚泛紅，界限分明。我趕緊說「謝謝師父」，鼓起來的部位，摸上去熱熱的，手還能感受到有東西在皮膚下旋轉，約一小時後，鼓起來的部位慢慢褪下去，但那部位在第二天摸上去還熱熱的。我只是做那麼一點點證實法的事，師父就那麼細心的關心和呵護，給我那麼大的鼓勵。師父太慈悲了，真的覺的能做個大法弟子是多麼的榮耀。

我每想起此事，我都被師父的慈悲感動。師父細心照料著每個大法弟子，只有精進再精進，別無所求了。

我感覺對一些法理越來越清晰的時候，需要修去的還很多，破除後天形成的固執觀念，人心和執著時，我覺的不再像以前修的那樣難了，我的「自我」起主導作用了，不再用後天形成人的思維，人的觀念，人的方式去解決問題，去修了，我知道在法中去歸正自身一切不正的，同化法，只要我的思想在法上，認識自己的問題，實修自己，師父就給我做了。師父甚麼時候給我的都是最好的，就看我對自己嚴格要求到甚麼程度了。

我也明白，如果我們的狀態不是最佳狀態，一定是在做三件事中用心不夠，心到位了，一定會在法中得到歸正，佛法的威力就會展現。

每個大法弟子都有自己的修煉過程，都有自己深刻的修煉體會。怪自己筆拙，沒能很好的表達自己的體會，也是修煉中要提高的。

由於想珍惜這個難得的法會，我把自己一些微不足道的體會拿來和大家分享，如有不足之處，請同修慈悲指正。