通過加強學法提高心性（譯文）

【明慧網二零二五年十月二十七日】

尊敬的師父好！
各位同修好！

長久以來我一直都在尋找生命的意義。幸運的是，一九九八年我在瑞士得法了。

我總是相當抗拒寫修煉心得體會，但內心中也有想寫的願望。另一方面，我覺得自己修的不夠好，沒甚麼可寫的。因此，我總是猶豫不決。其實，這是一個神聖的機會，能鼓勵同修，對整體提高有好處。在同修們的鼓勵下，我終於鼓起勇氣，與大家分享近年來的修煉經歷。

三年前，我終於迎來了修煉上的一次突破。一天早晨，我醒來後照例瀏覽中文真相媒體，上面報導大陸各省的民眾高喊「打倒中國共產黨，打倒習近平」。一些示威者只舉著一張白紙。當時我想，如果中國大陸的人都敢喊出這些口號，就意味著邪惡已經力量不足了，那正法也快結束了。我問自己：「這段時間裏，你在修煉上勇猛精進了嗎？」

當時我覺得就如從新得法一樣。內心深處受到了巨大衝擊：「我到底應該如何做，做甚麼，才能成為一個堅實合格的大法弟子呢？」

我記得師父說過，一切的一切都來自於法。從那天起，我經常上網和同修們一起讀法。但在學法過程中，我始終無法突破，無法完整讀完《轉法輪》中的一講。思想業力、懶惰，以及周圍人時不時的向我求助，都嚴重干擾了我。

但是大法就是如此博大精深，無法用任何價值來衡量。雖然我看不懂中文，但我有很強的正念，一天我拿起厚厚的中文版《轉法輪》，對自己說：「我想背完這本書！」

我的心願應該是被聽到了。在師父的安排下，一位中國同修幫助我加入一個美國的網上學法房間與其他同修一起用中文背法。我非常高興，因為這正是我想要的。因此，每天發正念之後，我都會用中文背法。

另一位同修向我推薦了一個應用程式，可以幫助我更好的學習中文。若不知道某個字怎麼讀時，可以用這個應用程式聽字的發音並跟讀。我高興的安裝了這個軟體。就這樣，我在網上用中文學法學了半年。之後，我轉用另一個加密軟件與另外三位母語是粵語的同修一起背法。如果遇到我們都不確定的字，我就把它發送給我的弟妹。大家都喜歡她純正的中文口音。學法之後，我們也經常互相交流。

由於我需要輪班工作，對我來說時間安排並不總是那麼理想。晚班的時候，我從八點開始可以不受干擾的與同修一起學法。但從九點開始，公司裏會非常忙碌，我只能聽大家讀。從午夜開始，又會趨向安靜，我就可以再次投入學法了。

我能感到，我們小組通過修煉上的大幅提升受益匪淺。我也看到了自己的變化：從那時起，我能有更大的緩衝餘地。當心性考驗來臨時，我更能保持平靜的心態。

一天，一位香港同修說我太安逸了，至今連《論語》都背不下來。他說，在香港，同修們根本無法想像現在還有誰不能背誦《論語》。這給了我強大的勇氣和決心。終於，我花了三個月背完了《論語》。現在，我幾乎能認識《轉法輪》中所有的漢字，也可以流利的閱讀。每天讀一講對我來說已不再是不可能了。通過不斷學法，我認識到許多法理，感受到自己的提升。這一切都要感謝我們慈悲的師父。

向內找

我太太不是修煉人。我們剛相處時，有很多意見分歧和爭吵。由於她不了解法輪大法，所以會在詆毀法輪大法的媒體上搜索瀏覽有關法輪大法的報導，然後把這些消息發給我。我試著向她解釋說，這些消息是中共邪黨散布的，是謊言和仇恨宣傳，而且許多事實都被扭曲了。然後，我向她講真相。由於我當時學法不深，有時會變得非常不耐煩、衝動易怒，這讓我們的關係變得緊張起來。

有次我們再次發生了衝突，太太對我說：「你總是說修煉會讓人變為一個好人。但我從你的行為中甚麼都看不到。我沒有看到你的任何改變。」聽到這句話，我嚇了一跳。我知道這很可能是師父在點化我，我必須得做好了。

我默默的問自己：「我應該怎麼做才能成為一個好人呢？」我開始在家裏承擔更多家務，但我仍想在完成家務後炫耀一番，顯示顯示。我還是想證明，儘管已有一份全職工作，自己仍能把家裏打理的井井有條。太太安慰我，說我已經做的很多了。因此，我才意識到自己有強烈的顯示心。從那時起，當我在家裏做些甚麼時，我會先考慮別人，然後默默的，盡心盡責的完成我所做的。

有一天我們開車回家時，因為一件瑣事與太太起了爭執，我們的女兒就坐在後座。當時我還不懂得正確的向內找，我對自己說：「無論發生甚麼，我都不會回嘴。我一定要學會控制自己，而不是去爭個誰對誰錯。」但驕傲、爭鬥心和固執己見等執著仍非常強烈，因此對我來說並不容易。但這之後，我感到非常輕鬆。

隨著不斷的學法，我逐漸能夠更輕鬆的面對與別人的摩擦並能向內找了。這對我而言似乎也不再那麼困難了。

期間發生過這樣一件事：為了給太太慶祝生日，我在網上訂了一幅她的肖像畫。這幅畫惟妙惟肖。我很高興，想著她也會喜歡這幅畫。在她生日的前一週，我把這幅畫送給了她。她非常高興，但同時也有些生氣，抱怨道：「你為甚麼這麼早就把禮物送給我？」我意識到自己太急躁、太急切了。我向她道歉，並承認是我的錯，不該這麼早就把畫送給她。如果沒有修煉的話，我肯定會因為她的反應感到很受傷、很生氣，然後和她大吵一架。

心性考驗時不時就會出現。能夠認識到並向內找，這是非常關鍵和珍貴的。若我在學法上鬆懈了，就很難應對這些考驗，會出現很多人心，觀念和執著。但有時候，我也能對他人懷有同情心，並能感受到慈悲。

隨著我的改變，家裏的氛圍變得更加祥和。我的太太也幾次去看神韻及大法遊行。同時，她還支持我參加各種大法活動。

去掉妒嫉心

長期以來，我從未想過自己竟有如此根深蒂固的妒嫉心。幾年來，神韻演出在巴塞爾舉辦，我和大多數同修都參與其中，支持這個項目，救度眾生。我弟弟是這個項目的協調人。從一開始我對此就有所不滿，但我沒有立即意識到問題的實質是甚麼。有時我們在會上遇到，他總是忘記和我打招呼。隨著時間的推移，我心中逐漸產生了一種怨恨心：「啊，現在你當了協調人，就無視我了！」當時，我只是簡單忍著，抑制這種感覺。

神韻藝術團抵達巴塞爾那天，我在看守巴士，強烈的怨恨湧上心頭。我想：「作為哥哥，我不得不在寒冷中守在巴士旁，而你卻作為受尊敬的協調人，享受著室內的溫暖。」我再次試圖忍著，抑制這怨恨心。但這怨恨不時會再次表現出來。有一天，我和他通電話時吵了起來。這讓我驚醒，意識到自己有些不對勁，有強烈的妒嫉心。

我沒有認可這個反覆出現的妒嫉心，而是決心去掉它。由於壞念頭害怕曝光，我在大組學法時講了這件事。

清除遊戲癮

《星際爭霸》是一款即時策略遊戲，我已經玩了好幾年。因為沉迷於線上遊戲，我很少做師父要求我們做的三件事。我也經常錯過晚飯，很晚才吃。有些日子，我從晚上九點玩到凌晨五點，玩了八個小時才上床睡覺。躺在床上時，迷迷糊糊間我覺得自己好像多了兩條腿或兩隻手。我不知道這是甚麼，就忽略了這種感覺。隨著時間的推移，這種遊戲癮讓我出現了嚴重的偏頭痛。雖然我知道這不是甚麼好兆頭，但我還是繼續玩。

我的遊戲癮太重了，無法輕易戒掉。因為玩遊戲，我在家裏幾乎甚麼都不做，不承擔我應盡的義務。這也導致家裏發生了多次爭吵。終於我意識到這一點，刪除了遊戲。但過了一段時間，癮又犯了，我又重新安裝上了。這種情況發生了好幾次。直到我讀了師父的經文和一些相關交流文章後，我才深受觸動，最終刪除了遊戲。

師父告訴我們：「人說中毒，我告訴大家甚麼叫中毒。人們在醫學上認為是癮好神經被刺激了、很發達就是中毒了，其實不是。是甚麼？在你身體裏，時間長了，積累了一個和你形像一模一樣的你，卻是那個東西構成的，控制了你。因為它是很強的執著構成的你的形像，所以它就有那麼強的能控制你的心，因為它是很強的心形成的。」（《各地講法十五》〈二零一九年紐約法會講法〉）

我也曾把這款遊戲安裝在手機上，因為我覺得這不太會讓人上癮。儘管如此，對我來說，要擺脫這款遊戲還是非常困難。事情不應該發展到這種地步，因為為了擺脫它，耗費了我很長時間，還反覆多次才最終刪除它。

從中我認識到：無論是修煉還是講真相，只要我們有正念，師父就會幫助我們實現。但是，如果我們固守人的執著，舊勢力就會干擾我們。因此，我們的正念，我們做甚麼想甚麼都至關重要。

從此，我努力在閒暇時間盡可能讀《轉法輪》，而不是沉溺於上網或玩手機等娛樂。

我感謝慈悲的師父，在修煉的道路上如此悉心的引導我的每一步。我將更好的走完剩下的路。

謝謝同修。

（二零二五年瑞士德語區法會心得交流稿）